Siłownia i zajęcia grupowe w sercu Nowego Rondo — trening siłowy, HIIT i funkcjonalny dla dorosłych oraz sportowe zajęcia ruchowe dla dzieci. Jedno miejsce, pełny rytm na cały tydzień.
Fitness Klub Pełna Moc powstał z myślą o mieszkańcach Nowego Rondo, którzy szukają jednego miejsca do treningu — dla siebie i dla swoich dzieci. Zaczynaliśmy jako niewielka siłownia osiedlowa, dziś oferujemy pełny grafik zajęć grupowych, trening indywidualny i osobną ścieżkę sportową dla najmłodszych.
Wnętrze klubu zaprojektowano z myślą o skupieniu i energii — gumowe podłogi, matowy czarny sprzęt i neonowe akcenty świetlne budują atmosferę, w której chce się wracać na kolejny trening. Nie stawiamy na przypadkowe ćwiczenia — każdy plan treningowy opieramy na realnych możliwościach i celach uczestnika.
Zależy nam na tym, żeby trening był częścią tygodnia, a nie jednorazowym zrywem. Dlatego łączymy solidne podstawy techniki z przyjazną atmosferą — zarówno na zajęciach dla dorosłych, jak i na zajęciach ruchowych dla dzieci.
Trzy główne kierunki treningowe, każdy dostępny w wariancie dla początkujących i zaawansowanych.
Praca na sztangach, hantlach i maszynach — budowa siły i masy mięśniowej pod okiem trenera, z naciskiem na poprawną technikę.
Krótkie, intensywne interwały łączące ćwiczenia siłowe i kardio. Zajęcia grupowe prowadzone w rytmie muzyki, z modyfikacjami dla każdego poziomu.
Ćwiczenia wielostawowe angażujące całe ciało — poprawa mobilności, równowagi i siły użytkowej, przydatnej w codziennym ruchu.
Osobna ścieżka zajęć dla trzech grup wiekowych — oparta na zabawie ruchowej i stopniowym budowaniu sprawności, nie na rywalizacji wynikowej.
Zajęcia oparte na zabawach ruchowych, torach przeszkód i prostych ćwiczeniach koordynacyjnych. Celem jest oswojenie z ruchem i sprzętem sportowym w bezpiecznym tempie.
Wprowadzenie do treningu ogólnorozwojowego — ćwiczenia z masą ciała, gry zespołowe i podstawy techniki ruchu, dostosowane do etapu rozwoju dziecka.
Zajęcia sportowo-kondycyjne zbliżone formą do treningu dla dorosłych, ale prowadzone w mniejszych grupach i z dostosowanym obciążeniem.
Każda grupa liczy maksymalnie 10 osób, a instruktorzy prowadzący zajęcia dla dzieci mają przygotowanie do pracy z młodszymi uczestnikami. Rodzice mogą obserwować zajęcia ze strefy widokowej klubu.
Niezależnie od typu treningu, każde zajęcia w klubie mają tę samą, sprawdzoną strukturę.
8–10 minut dynamicznej rozgrzewki ogólnej i mobilizacji stawów, dostosowanej do typu zajęć.
Krótkie omówienie i pokaz kluczowych ćwiczeń dnia — trener koryguje technikę już na tym etapie.
30–40 minut właściwego treningu — siłowego, interwałowego lub funkcjonalnego, w zależności od zajęć.
5–8 minut rozciągania i ćwiczeń oddechowych, które pomagają wrócić do spoczynku po wysiłku.
Strefa siłowa klubu obejmuje sztangi olimpijskie, stanowiska do przysiadu, wyciskania i martwego ciągu oraz komplet hantli do 50 kg. To baza dla osób budujących siłę i masę mięśniową w sposób systematyczny.
Na start proponujemy krótki instruktaż techniki podstawowych ćwiczeń — bez niego nie wypożyczymy karnetu na samodzielny trening siłowy.
Zajęcia interwałowe łączą krótkie serie wysokiej intensywności z przerwami na regenerację. Ćwiczenia wykonujemy w stacjach — od skakanki, przez rzuty piłką lekarską, po sprinty na ergometrze.
Każda stacja ma wariant uproszczony, dzięki czemu na tych samych zajęciach mogą trenować osoby o różnym poziomie przygotowania.
Strefa funkcjonalna wyposażona jest w liny treningowe, opony, kettlebelle, drabinki koordynacyjne i uprzęże do ciągnięcia sań. Ćwiczenia angażują wiele grup mięśniowych naraz i uczą ciało pracować jako całość.
To dobry wybór dla osób, którym zależy na sprawności użytkowej — łatwiejszym noszeniu zakupów, wchodzeniu po schodach czy bawieniu się z dziećmi bez zadyszki.
Poza treningiem siłowym, HIIT i funkcjonalnym prowadzimy cotygodniowe zajęcia grupowe łączące elementy kilku dyscyplin — od pracy z gumami oporowymi po ćwiczenia stabilizacyjne przy muzyce.
Zajęcia grupowe są dobrym wprowadzeniem dla osób, które dopiero zaczynają regularną aktywność i wolą trenować w większym gronie niż samodzielnie na siłowni.
Kamil prowadzi Fitness Klub Pełna Moc od momentu jego powstania. Od ponad dziesięciu lat zajmuje się treningiem siłowym i funkcjonalnym, a wcześniej pracował jako instruktor w klubach sportowych w regionie. Specjalizuje się w budowaniu planów treningowych dla osób zaczynających przygodę z siłownią oraz w prowadzeniu zajęć dla dzieci i młodzieży.
Poza treningiem indywidualnym Kamil nadzoruje program zajęć dla dzieci, dbając o to, by ćwiczenia były dopasowane do wieku i etapu rozwoju każdej grupy.
Pełny grafik dostępny jest również w recepcji klubu — poniżej stałe zajęcia grupowe.
| Dzień | Godzina | Zajęcia | Grupa / poziom |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | 17:00–18:00 | Trening siłowy | Dorośli, początkujący |
| Poniedziałek | 18:15–19:00 | Mała Moc | Dzieci 6–9 lat |
| Wtorek | 6:30–7:15 | HIIT poranny | Dorośli, zaawansowani |
| Wtorek | 17:00–17:45 | Junior Moc | Dzieci 10–13 lat |
| Środa | 18:00–19:00 | Trening funkcjonalny | Dorośli, wszystkie poziomy |
| Czwartek | 17:00–17:45 | Młoda Moc | Młodzież 14–17 lat |
| Czwartek | 19:00–19:45 | HIIT | Dorośli, zaawansowani |
| Piątek | 17:30–18:30 | Zajęcia grupowe | Dorośli, wszystkie poziomy |
| Sobota | 10:00–11:00 | Trening rodzinny | Dzieci + rodzice |
Ceny obejmują dostęp do strefy siłowej i wskazanych zajęć grupowych. Karnety miesięczne liczone są od dnia zakupu.
45 PLN
219 PLN / mies.
289 PLN / mies.
259 PLN / mies.
Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, żeby zacząć — wystarczy kilka podstawowych rzeczy, o które warto zadbać przed pierwszym treningiem.
Obuwie sportowe
Czysta, halowa podeszwa — obowiązkowa na sali treningowej ze względu na stan podłogi.
Wygodny strój treningowy
Coś, w czym swobodnie wykonasz przysiad i wyprostujesz ręce nad głową.
Butelka z wodą
Punkty z wodą dostępne są też na miejscu, ale własna butelka zawsze się przyda.
Ręcznik treningowy
Przydatny przy treningu na macie i po zajęciach w strefie prysznicowej.
Dla dzieci: zapasowa koszulka
Zajęcia dla najmłodszych bywają intensywne — warto mieć zapasowy komplet ubrań w plecaku.
Wypełnij formularz — skontaktujemy się, aby potwierdzić termin pierwszych zajęć. To formularz zgłoszeniowy, nie system płatności online.
Nie. Każdy nowy uczestnik przechodzi krótki instruktaż techniki podstawowych ćwiczeń, a plan treningowy dopasowujemy do aktualnego poziomu przygotowania.
Zajęcia dla dzieci prowadzimy od 6. roku życia, w trzech grupach wiekowych: 6–9, 10–13 oraz 14–17 lat. Każda grupa ma dopasowany program i tempo zajęć.
Tak — karnety miesięczne można zawiesić na czas choroby lub wyjazdu po wcześniejszym zgłoszeniu w recepcji, zgodnie z zasadami opisanymi w regulaminie klubu.
Tak, liczba miejsc na zajęciach grupowych jest ograniczona. Zapisu można dokonać przez formularz na stronie lub bezpośrednio w recepcji klubu.
Cały sprzęt — od sztang po liny treningowe i kettlebelle — dostępny jest na miejscu. Uczestnik potrzebuje jedynie wygodnego stroju i obuwia sportowego z czystą podeszwą.
Pierwsza wizyta zaczyna się od krótkiej rozmowy o celach i doświadczeniu treningowym, a następnie wprowadzenia do sali i podstawowego sprzętu. Zajmuje to zwykle 15–20 minut przed właściwym treningiem.